Comment garder un moral au Top ?

#sophrologie #nerti #coaching #confiance


En cette période de tumultes, il est parfois peu évident de rester connecté(e) avec cet optimisme et cette énergie qui vous habitent quand tout va bien.


Covid 19

Un tourbillon de peurs peut vous envahir : la peur de tomber malade, la peur de perdre vos proches, votre travail, la peur de l’avenir…

Il est important d’accueillir vos émotions car elles sont légitimes, vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez, c’est humain !

Refouler vos émotions ne ferait que les empirer.


L’important est de ne pas vous laisser envahir par tout ce qui vous dépasse ! l’actualité, les médias, la situation économique, politique… qui ne font que vous alarmer et éveiller vos craintes.


Agissez à votre niveau. Vous avez le pouvoir sur vous-même !


En prenant soin de vous et de vos pensées, vos agirez non seulement pour votre bien-être mais aussi pour celui de votre entourage.



De quoi avez-vous besoin pour vous sentir le mieux ?


Tout d’abord, évitez :

  • De regarder continuellement la TV et les infos

  • De vous entourer de personnes nocives, négatives

  • De ruminer sur vos peurs : ça les renforce !

  • D’extrapoler sur ce qui pourrait ou pas se passer…

Prenez du recul et lâcher-prise… Quoiqu’il advienne, vous le saurez bien assez vite ! Inutile de vous inquiéter par anticipation.


Pensez à ce qui pourrait vous ressourcer :

  • Téléphoner à un ami, joyeux et optimiste de préférence :-)

  • Prenez un bain bien chaud accompagné d’une jolie musique

  • Faites une promenade, du sport...

  • Plongez-vous dans un bon roman

  • Faites une nouvelle recette de cuisine

  • Regarder un film comique pour rire un bon coup !

  • ou tout autre chose qui pourrait vous faire du bien et vous changer les idées.


Bougez, faites de l'exercice !

Comment transformer instantanément vos émotions négatives ?


Tout simplement en changeant votre physiologie !


Même si vous restez confiné chez vous, accordez-vous un moment pour rire, chanter, danser… Car il suffit de changer votre physiologie quelques instants pour que cela agisse sur votre moral. C’est prouvé scientifiquement !


Nos émotions constituent le résultat de mécanismes physiologiques opérés par notre structure cérébrale et nos circuits neuronaux.


Faites l’expérience suivante :


Levez les bras au ciel, faites un grand sourire béat pendant quelques instants, essayez de vous sentir en colère ou triste dans cette posture : c'est impossible !


Votre physiologie a un impact direct sur vos émotions.


Changez votre physiologie !

Efforcez-vous de penser positif !


Chaque matin, prenez conscience de ce que vous avez et non de ce que vous n’avez pas. Pensez à au moins 5 choses pour lesquelles vous pouvez éprouver de la gratitude :

  • Je suis en bonne santé

  • J’ai un toit au-dessus de ma tête

  • J’ai une famille, des amis

  • Je vis dans un pays en paix

  • J’ai de la nourriture dans mon réfrigérateur


Chaque soir, avant de vous endormir, faites le bilan de tous les moments positifs de votre journée, si petits soient-ils :

  • J’ai pu aider mon voisin

  • J’ai finaliser un dossier

  • J’ai joué avec mes enfants

  • J’ai bien déjeuné

  • J'ai pu prendre du temps pour moi


Ce monde ne s’arrêtera jamais de changer

alors autant prendre la vie du bon côté !


Prenez soin de vous.


A bientôt !


Roselyne

Roselyne PROUST

Coach Thérapeute -

Maître-Praticienne NERTI

77250 VENEUX-LES-SABLONS

SIRET : 53051733300023

Pour prendre rendez-vous

06 78 77 39 38