Roselyne PROUST

Coach Thérapeute -

Maître-Praticienne NERTI

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Connaissez-vous le carnet de Gratitude ?


Je vous propose un outil simple mais hyper efficace qui deviendra le complice de votre quotidien… De quoi s'agit-il ?

Il s'agit d'un cahier que vous pourrez customiser ou d’un joli carnet que vous aurez choisi avec soin… et que vous allez appeler votre Carnet de Gratitude... Et qu’allez-vous en faire ?

Vous allez l’utiliser pour prendre en charge votre bonheur !... Rien que ça !!!

Votre carnet ou votre cahier sera votre allié, celui qui vous dira STOP à cette tendance à vous plaindre, à vous focaliser sur tout ce qui va mal…

Globalement les français ont des difficultés à voir le côté positif que la vie offre tous les jours… sauf dans une belle énergie de coupe du Monde !!! Et si cette énergie devenait la vôtre au quotidien ?

Les médias sapent généralement le moral avec leurs flots de mauvaises nouvelles.

Et comme si ça ne suffisait pas, l'entourage se plait également à faire du catastrophisme (les actus, les déconvenues des uns et des autres...).

Comment Switcher cet état d'esprit négatif ?

D'abord, il faut POSITIVER... Ensuite, il faut POSITIVER... Enfin il faut POSITIVER !!!

Et 1... 2... 3... Comme lors d'un entraînement sportif, il est nécessaire d'éduquer ou rééduquer sa façon de penser. Comment croyez-vous que les Bleus ont gagné ???

Lorsque vous souhaitez avoir des bras musclés, vous vous entraînez à la salle de muscu, de manière régulière, et vous devez persévérer même les jours où vous avez envie de tout plaquer !

"Et que vient faire le Carnet de gratitude dans tout ça ?"

Il permet de retenir ce qui va bien et de s'entraîner à penser, à réfléchir POSITIF !!!

Comment s'y prendre ?

Chaque jour (ou le plus souvent possible), votre plume à la main, vous noterez la date et le petit bonheur que vous aurez vécu.

Mais c'est quoi un petit bonheur ???

Peut-être qu'aujourd'hui vous êtes un bigleux du Bonheur, vous ne le voyez pas et pourtant il est bien là !... Mais il ne se passe pas un jour sans petit bonheur (avoir l'usage de ses jambes, avoir de l'électricité pour surfer sur votre ordinateur, manger à sa faim...)

Si vous faites partie de celles et ceux qui ne les voient pas, je vous donne quelques exemples de petits bonheurs :

- une chose qui vous est arrivée et qui vous laisse un souvenir agréable (le sourire de votre enfant quand il est rentré de l'école, le cours de yoga du jour, le fait d’avoir partager un bon repas en famille ou entre amis…

- quelque chose qui vous procure du bien-être (un massage, la participation à une conférence, une partie de shopping avec une amie, un bon livre, la coupe du monde de football ...

- une action que vous avez faite et pour laquelle vous retirez un sentiment de gratitude, de reconnaissance... (une aide reçue au boulot, une initiative de la part de vos enfants pour vous aider dans les tâches ménagères, ...

- un bon film qui vous a permis de vous évader…

- une partie de jardinage qui vous a rapproché de la nature

- un moment à ne rien faire qui vous a permis de vous détendre…

Le Bonheur, c'est une somme de petites choses qui vous procure de petits ou grands plaisirs...

Si dès le matin, on se focalise sur ce qui va mal, la journée va sans doute partir en vrille, très rapidement ! Il faut alors éliminer tout ça, et c'est le rôle du carnet de gratitude !

Comment attirer du Positif ?

Pour attirer le positif, vous devez apprendre à vous gaver de positif ! C'est la loi de l'attraction : on attire ce à quoi on pense le plus !

Et le Carnet de gratitude va vous y aider ! Puis le fait de noter le meilleur vous permet de mieux le voir, de mieux le mémoriser.

Désormais il ne passera plus inaperçu !

Avec cet outil, vous pourrez ainsi choisir de vous concentrer sur ce que vous voulez le plus (Joie, abondance, amour...).

De sorte que vous allez devenir un véritable aimant du Bonheur !!!

Et plus, vous allez penser positif, plus le positif va venir à vous ! Nourrissez-vous, gavez-vous de POSITIF !!!

Mettez en avant vos expériences positives !

Pour finir, je vous invite à faire la promotion de vos expériences ! c'est à dire ?

De temps en temps, relisez votre carnet...

Pour cela, remémorez-vous les messages positifs pour transformez vos expériences négatives en un dialogue positif.

Et vous vous direz : "Ah, ben, tiens, ce n'est pas si terrible que ça ! Tout ne va pas si mal..."

Hop, hop, hop ! vous repartirez dans de meilleures conditions, et la bonne humeur reviendra C'est plutôt facile de s'accrocher à ses croyances, à ses pensées limitatives et négatives du passé … mais vous êtes l'acteur de votre vie, et vous seul(e)s pouvez encore changer vos habitudes de penser !

Attention : Le Bonheur n'est pas un état permanent... La vie est faite de hauts et de bas, mais plus vous vous sentirez haut, moins vous aurez de bas !

Avec un peu d'entrainement, vous arriverez à diriger vos pensées vers le positif !

Donnez vous rendez-vous avec votre cahier quotidiennement, faites en un moment agréable et paisible… vous pourrez ainsi créer un véritable rituel !

Grâce à un mental plus positif et performant, vous parviendrez à atteindre plus facilement l'objet de vos désirs ! Ce qui est dingue, c'est que c'est à la portée de tous et que ça marche !

Si vous vous rendez compte qu’un blocage, que des angoisses, des phobies, la procrastination ou autres choses invalidantes vous empêchent de réaliser votre carnet de gratitude...

Je peux vous aider !